صدف سید
صبح کے پرسکون لمحات میں کچھ جادوئی سا ہوتا ہے۔ جیسے جیسے دنیا آہستہ آہستہ جاگتی ہے، ایک ایسے سکون اور اطمینان کا احساس ہوتا ہے جو دن کے کسی اور وقت تلاش کرنا مشکل ہے۔ انہی لمحوں میں ہمیں یہ موقع ملتا ہے کہ ہم اپنے دن کے گزرنے کا تَخْمِینَہ لگا سکیں، اور اپنی تخلیقی صلاحیتوں کو آسانی سے بروئے کار لائیں۔ وقت کے ساتھ، میں نے یہ محسوس کیا ہے کہ، صبح کے چند ابتدائی لمحات نہ صرف ہمارے پورے دن کے ضامن ہے بلکہ ہماری تمام زندگی کے راستے کو ڈرامائی طور پر تشکیل دینے میں ایک بہترین کردار ادا کرتے ہیں۔ یہ صرف اُن کاموں کے بارے میں نہیں ہے جو ہم روزمرہ کرتے ہیں، بلکہ ان لمحوں میں ہم اپنے جاگنے کے پہلے جو ذہنی حالت بناتے ہیں، وہ بھی نہایت اہم ہے۔ طلباء، گھریلو خواتین، اور کام کرنے والے پیشہ ور افراد کے لیے، ایک مثبت صبح کا معمول سب کچھ بدل سکتا ہے۔
ایک طالب علم کے طور پر، دن کی ذمہ داریوں کے شروع ہونے سے پہلے کے خاموش لمحے ایک نادر موقع فراہم کرتے ہیں کہ ہم اپنی توجہ مکمل طور پر اہم ترین چیزوں پر مرکوز کر سکیں۔ میں نے یہ جانا ہے کہ جب صبح ہوتی ہے، اور دماغ دن کی تھکان سے ابھی صاف ہوتا ہے، اس وقت ہمارا دماغ ذہانت کی بلندیوں کو چھو رہا ہوتا ہے اور یہ تخلیقی اور منطقی سوچ کا بہترین وقت ہے۔ خیالات آسانی سے آتے ہیں، اور پیچیدہ مسائل سادہ لگتے ہیں۔ چاہے وہ کوئی مضمون لکھنا ہو، کسی پروجیکٹ پر کام کرنا ہو، یا صرف دن کی منصوبہ بندی کرنا ہو، ایک پرسکون اور منظم صبح مجھے کاموں کو ایسی وضاحتی اور پرجوشی انداز میں کرنے کی اجازت دیتی ہے جو کسی اور پہر حاصل کرنا مشکل ہوتا ہے۔ کوئی جلد بازی نہیں ہوتی، کوئی خلل نہیں ہوتا—بس گہرائی میں سوچنے اور مؤثر طریقے سے کام کرنے کی آزادی ہوتی ہے۔
گھریلو خواتین کے لیے، صبح کے وقت گھریلو ذمہ داریوں کے آغاز سے پہلے کا لمحہ سکون کا موقع فراہم کرتا ہے۔ دن بھر کے کاموں کی نہ ختم ہونے والی فہرست کی وجہ سے مصروف رہنا روٹین کا کام ہے، لیکن اگر دن کا آغاز ایک ایسے معمول کے ساتھ کیا جائے، جس میں اپنے لیے کچھ وقت شامل ہو—چاہے وہ چائے کا ایک پرسکون کپ ہو، چند منٹ کی پڑھائی ہو، یا تھوڑی سی سیر ہو۔ تو یہ سکون اور توازن کا احساس فراہم کرتا ہے جو پورے دن میں ساتھ چلتا ہے۔ جب ہم دن کا آغاز ایک مقصد کے ساتھ کرتے ہیں تو ہم زیادہ منظم، زیادہ مؤثر اور سکون پزیر رہتے ہیں۔ ذہنی دباؤ کی کمی محسوس کرتے ہیں۔ گھر زیادہ آسانی سے چلتا ہے، اور دن کے واقعات پر زیادہ کنٹرول محسوس ہوتا ہے۔
پیشہ ور افراد کے لیے بھی صبح کے معمول کے فوائد بہت ذیادہ ہیں۔ ڈیڈ لائنز، میٹنگز، اور کام کی ذمہ داریوں کی ہلچل میں، بڑی تصویر سے آنکھیں ہٹانا آسان نہیں ہوتا ہے۔ لیکن صبح کے وقت غور و فکر، منصوبہ بندی، اور جسمانی سرگرمی کے لیے وقت نکال کر، ہم اپنی صلاحیتوں کو اجاگر کے لیے ایک ایسی بنیاد بناتے ہیں جو دن کے مصروف ترین لمحات میں بھی ساتھ دیتی ہے۔ میں نے یہ جانا ہے کہ جب میں دن کا آغاز ایک واضح منصوبے اور پُرسکون ذہن سے کرتی ہوں، تو میں زیادہ مرکوز، زیادہ تخلیقی، اور غیر متوقع چیلنجوں سے کم پریشان ہوتی ہوں۔ ورزش، چاہے وہ ایک مختصر چہل قدمی ہو یا تیز چلنا، جسم اور دماغ کو توانائی بخشتا ہے، اور مجھے تمام دن کے لیے پر عزم رکھنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
مگر ہم اپنے دن کا آغاز کیسے کریں۔ ضرورت صرف اتنی ہے کہ ہم سونے اور جاگنے کی عادات میں صرف چند چھوٹی تبدیلیاں اپنی سہولت کو مدنظر رکھتے ہوئے کر لیں جس میں وقت کی پابندی لازمی ہے 8 گھنٹے کی نیند، جس کا بہترین وقت رات 8 سے صبح 4 تا نہایت مفید ہے رات کی یہ نیند جسمانی، ذہنی اور نفسیاتی کئ بیماریوں سے محفوظ رہنے اور ان کے علاج کے لیے دنیا بھر کے مشہور حکیم اور طبیب کا تجویز کردہ ہے۔
میرے لیے، صبحیں خاموش غور و فکر، منصوبہ بندی، اور دن کے بہترین استعمال اور ادراک کا مسکن بن چکی ہیں۔ چاہے میں کام کے دن کی تیاری کر رہی ہوں، گھریلو ذمہ داریوں کا انتظام، یا علمی منصوبوں میں غرق ہوں، میں نے محسوس کیا ہے کہ ایک مثبت صبح کا معمول کامیابی کی بنیاد رکھتا ہے۔ اسکا تعلق زیادہ کام کرنے سے نہیں ہے، بلکہ اس کام سے جڑنے کے احساس سے مرکوز ہونے، زیادہ مضبوط ، منطقی اور قوت مند ہونے سے ہے۔ ہر دن ایک نئی شروعات کی طرح محسوس ہوتی ہے، امکانات سے بھرپور۔
وقت پر سونے جاگنے کے بعد دوسرا اہم ترین عمل صبح کا ناشتہ ہے بہت سے لوگ وقت کی قلت کی وجہ سے جلدبازی میں ناشتہ کرتے ہی نہیں، بہت سے افراد ناشتہ نہ کرنا ڈائٹنگ کی قسم تصور کرتے ہیں جبکہ آسکا حقیقت سے کوئی تعلق نہیں ہے۔
بہترین نیند اور قوت بخش ناشتہ کے بعد باری آتی ہے ورزش کی، صبح تروتازہ آب و ہوا میں ہلکی پھلکی چہل قدمی، جاگنگ یا تیز چلنا جسمانی اور ذہنی کارکردگی کیلئے یکساں مفید ہے لازمی یہ ہے کہ صبحوں کو ایک مقصد اور توجہ کے ساتھ اپنایا جائے، انہیں ایک موقع کے طور پر دیکھ کر دن کو تشکیل دیا جائے بجائے اس کے کہ ہم سارا دن کسی مشین کی مانند صرف رد عمل ظاہر کرنے میں گزاریں۔
چند لمحے کا سکون، تھوڑی سی ورزش، اور آنے والے لمحات کے لیے ایک واضح منصوبہ بنائے۔ یہ سادہ عادات نہ صرف تخلیقی صلاحیتیں بلکہ مجموعی احساسِ خیر و عافیت کو بھی بدلتیں ہے۔ صبح کے وقت میں ایک پرسکون طاقت ہوتی ہے، ایک ایسی طاقت جو جب قابو میں آ جائے،تو ہمارے دنوں کو، اور آخر کار، ہماری زندگیوں کو تبدیل کر سکتی ہے۔ انہی ابتدائی گھنٹوں میں ہمیں اپنے آپ سے جڑنے، اپنی تخلیقی صلاحیتوں کو استعمال کرنے، اور ایک متوازن اور بھرپور زندگی کی بنیاد رکھنے کا موقع ملتا ہے جسکا ہاتھ سے نہیں جانے دینا چاہیئے۔
